Varaa paikkasi nyt! Pieni porukka, yksilöllinen huomio, intiimi tunnelma, kokenut opettaja, tasokasta ruokaa ja majoitusta - kaikki täydelliseen kesän aloitukseen!

Joogaa pois talven stressi ja kirmaa kesälomalle virkistyneenä joogaretriitin kautta! Luvassa on asanoita, hengitysharjoituksia, mindfulnessia ja meditaatiota sekä korkealaatuista kasvisruokaa ja rauhoittavaa  maalaistunnelmaa vanhanajan kartanomiljöössä. 

Retriittimäinen joogaviikonloppu pähkinänkuoressa

Jooga:

• Asanoita, syvähengitysharjoituksia (Pranayama), meditaatiota, mindfulnessia. Joogafilosofia integroidaan opetukseen. Olen opettanut joogaa kansainvälisesti vuodesta 2005 ja olen mm. Sibelius-Akatemian joogaopettaja, hyvinvointiluennoitsija ja suositun meditaatiokonsertin esittäjä.
• Rauhallista, mutta osin voimakastakin joogaa. Asanoissa saatetaan pysyä pitempään ja jokainen tunti on erilainen. Pohjalla vaikuttavat opiskelemani iyengar-joogan opetukset kehon linjauksista.
• Pieni ryhmä mahdollistaa yksilöllisen huomioimisen mahdollisuuksien mukaan. löydän eri tasoisille ja -tarpeisille joogaajille tarpeen vaatiessa hyvän henkilökohtaisen tavan tehdä asanoita.
• Joogaamme viikonlopun aikana kohtuullisen paljon, mutta normaalilla peruskunnolla ja avoimella ja  mielellä aloittelijakin pysyy kyllä mukana. Pitempään jooganneet syventävät harjoitustaan ja saavat  uusia näkökulmia ja ideoita. kotiin vietäväksi. 
• Hyvän olon ja mielen lisäksi saat kotiin viemiseksi motivoivan alun kotijoogarutiinille!

Muuta:

• Viikonlopun majoitus täysihoidolla upealla Kansjerfin kulttuuritilalla Bromarvissa Raaseporissa, keskellä idyllistä maaseutua pienen hiekkatien varressa. Korkeatasoista kasvis-/vegaaniruokaa, vanha puulämmitteinen sauna ja ihania tilan kotieläimiä taputeltavaksi. Majoitus kahden hengen huoneissa, tilan niin salliessa on yhden hengen huone lisämaksusta mahdollinen. 
• Viikonloppu on tarkoitettu vain pienelle ryhmälle (10 henkeä). Älä siis jätä ilmoittautumistasi viime tippaan!
• Retriitti sisältää viisi joogatuntia. Lauantain aamutunti kestää 2,5h.
• Ilmoittautua voit lähettämällä minulle viestin ja mielellään myös kuulisin parilla sanalla joogataustastasi. Voit käyttää "Contact" -sivulla olevaa lomaketta: https://www.lumoyoga.com/contact/ .Viestisi jälkeen otan sinuun yhteyttä ja varsinainen ilmoittautuminen tapahtuu maksamalla sitova varausmaksu 200€ on samalla joogamaksu. Ilmoittautuessasi ennen 10.4, saat EARLY BIRD -alennuksen ja jooga-/varausmaksusi on vain 189€! Ilmoittautuessasi yhtä aikaa kaverin kanssa, pääset samaan alennettuun hintaan 189€ vielä  10.5 saakka!
• Joogaviikonlopun täysihoitohinta eli varausmaksun jälkeen majoittajalle maksettavaksi jäävä osa on 310€

Lisää yksityiskohtia niitä kaipaaville!

Suuntaa antava aikataulu. Lopullinen aikataulu muokkautuu kesää kohti.

Retriitti alkaa perjantaina klo17 ja päättyy sunnuntaina noin klo 15. 

• Perjantaina aloitamme klo17-18:30 palauttavalla, venyttelevällä joogalla. Illallinen ja omaa aikaa rauhoittua. Aikaa myös mahdollisiin keskusteluihin ja tutustumiseen vaikkapa iltakävelyn muodossa.
• Lauantaina pieni aamupala klo 08.30 alkaen. Aamun joogatuntiin klo 9-11:30 kuuluu meditaatiota, hengitysharjoituksia sekä energisoiva asanaharjoitus ennen brunssille siirtymistä (klo12.00). Vapaa-aikaa. Iltapäivän joogatunti on klo 16:30-18:00. Tällä tunnilla perehdymme syvemmin asanatekniikkaan. Illallisen jälkeen saunotaan lihasjumit auki! Kaikkiin joogatunteihin kuuluu mindfulness-ja hengitysharjoituksia ainakin jossain muodossa. 
• Sunnuntaina pieni aamupala klo 8:30 ja joogatunti noin klo 9-10:30. Brunssin jälkeen luovutamme huoneet, mutta palaamme vielä takaisin joogaamaan klo 13-14.00/14.30. Kotia kohti lähdemme noin klo15.00.

Yleistä

• Joogatunnit ovat rauhallisia, mutta sisältävät myös voimakkaita harjoituksia ja osaksi viivymme asanoissa pitempään. Käymme läpi tunneilla asanoitten tekniikka (eli miten liikun turvallisesti ja anatomisesti paremmin). Viikonloppu sisältää myös (semi-)restoratiivista eli palauttavaa joogaa sekä tietenkin rentoutusta. Tunteihin kuuluu myös integroituna joogan perinteitä sekä ryhmän kiinnostuksen mukaan enemmän tai vähemmän joogafilosofiaa.
• Lopullinen joogaohjelma määräytyy osallistujien tason, kokemuksen, energian ja toiveitten mukaan (opettaja päättää viime kädessä kokonaiskuvan kannalta parhaan ratkaisun). 
• Mikäli osallistujissa on muunkielisiä henkilöitä, käytän pääasiallisena opetuskielenä englantia, mutta toki mahdollisuuksien ja tarpeen mukaan ohjeistan silloinkin myös suomeksi.

Miten pääset perille?

• Mikäli autoa ei ole käytössäsi, pääset junalla Karjaalle tai Tammisaareen. Majoittaja pystyy järjestämään kuljetuksen sieltä eteenpäin (mahdollisesti samaan aikaan saapuvien muiden osallistujien kanssa). Check in on 13.6 klo15 alkaen, joogatunti alkaa klo17

.

 Lue enemmän minusta englanninkielisestä osiosta: https://www.lumoyoga.com/liisa-tamminen/

Muuta huomioitavaa 

• Järjestäjällä on oikeus peruuttaa tapahtuma vähäisen osallistujamäärän tai force majeure esteen vuoksi. Näissä tapauksissa varausmaksu palautetaan ja osallistujille ilmoitetaan. Järjestäjä ei ole velvollinen korvaamaan peruutuksesta aiheutuvia muita kulua. 
• Mikäli itse estyt saapumasta retriitille, voit vaihtaa tilallesi toisen henkilön
•  Retriittimaksu ei sisällä vakuutuksia (esim. tapaturmavakuutusta). Huolehdithan tästä siis itse. Tapahtuman järjestäjä ei ole vastuussa osallistujalle mahdollisesti aiheutuvasta haitasta
• Tilalla on kotieläimiä. Näihin pääsee tutustumaan, mikä on mukavaa, mutta täysin allergiavapaiksi tiloja ei tämän vuoksi saa, vaikka makuuhuoneissa ja sisätiloissa eläimet eivät toki kuljekaan. 
• Huomaathan, että ryhmän ohjelma on suunniteltu liikuntakykyisille ja terveille peruskuntoisille. Mikäli tästä on kysymyksiä, ole yhteydessä! Ehkäpä pystymme pienessä ryhmässä muokkaamaan harjoituksia sopiviksi, varsinkin jos olet omista "ominaisuuksistasi" jo hyvin selvillä ja tietoinen, mikä sinulle on mahdollista. Pienistä krempoista kyllä selvitään!
• Kansjerfissa toimii pieni muutaman pöydän ihana kesäravintola iltapäivisin. Aikaisemmilla kursseilla tästä ei ole koettu olevan häiriötä.

Retriiteillä pyrimme rauhoittumaan ja nauttimaan joogasta ja itsemme tutkiskelusta, hiljaisuudesta, luonnosta ja yksinkertaisista asioista. Antamaan itsellemme aikaa ja lupa vain olla ja katsella avoimin mielin, mitä tapahtuu vai tapahtuuko mitään. Luovuus ja innostus kumpuaa usein "tyhjästä tilasta": luonnosta, hiljaisuudesta, puhdistumisesta ja pysähtymisestä. Huomaamisesta, missä on ja minne on menossa. Kyse ei ole kuitenkaan hiljaisuuden retriitistä eli asumme samassa talossa, jossa jutustelu, nauraminen ja ajatusten vaihto on luonnollinen osa elämää. Omaankin rauhaan saa toki vetäytyä niin halutessaan.

Retriiteilläni aloitamme aamut hiljaisuudessa ja aamutunneilla (2-2,5h) syvennymme meditaatioon, pranayamaan (joogan hengitysharjoitukset) ja tietenkin asanoihin, jotka aamuisin ovat usein liikuvaisempia ja aktiivisempia. Iltapäivisin ennen ruokailua kokoonnumme vielä toisen kerran hieman rauhallisemmalle tunnille (n. 1,5h). Joogaopetus perustuu iyengar- ja hathajoogatraditioihin.

Retriitit ovat avoinna kaikille joogan harrastajille, joilla on joogan perusteet hallussaan tai muillekin avoimin mielin joogaelämää lähestyville, jotka arvelevat oppivansa nopeasti. Kohtalainen kunto auttaa keskittymään retriitillä muihinkin asioihin kuin jaksamiseen. Juttelemme myös jonkin verran joogafilosofiasta ja historiasta. Retriitin aikana joogaamme joskus rauhallisemmin ja joskus voimakkaammin, riippuen ryhmän (energia)tasosta ja toiveistakin. Jokaiselle löytyy varmasti jotain uutta ja omaa osaamistaan syventävää asiaa. Olen järjestänyt retriittejä ja kursseja viidentoista vuoden ajan ja opettanut joogaa ammatikseen vuodesta 2005.

Tarjolla on ihanaa fine dine -kasvisruokaa (muut ruokavaliot on mahdollista ottaa huomioon etukäteen ilmoittamalla)  ja irti päästämistä voi harjoitella lisää vaikkapa puulämmitteisessä saunassa. Luonto on tärkeänä osana retriittejäni, joten vapaa-aikaa on runsaasti omaan olemiseen ja ympäristön tutkimiseen.

Huomaathan, että mikäli mukana on ulkomaalaisia osallistujia, opetuskieli on pääasiassa englanti.

Retriittihinnat eivät sisällä vakuutuksia ja kuljetuksia. 

Lisätietoja ja kuvia englanninkielisessä osiossa Yoga retreats, workshops: 

https://www.lumoyoga.com/yoga-courses/